1520Kcal

医者、栄養士から言い渡されている私の
1日当たりの最大摂取カロリーです。
1日3食平均で1食当たり507Kcal。
カロリーを低く抑えるからといって野菜ばっかり
ではいけないし・・・。バランスよくといっても
難しいです。
ちなみにマクドナルドのWチーズバーガーは1個
約460Kcalあります。バリューセットで
ポテトとコーラなんぞつけた日にゃ、いっきに800Kcalを越えます。
1食で2食分近くのカロリーになってしまいます。
これからは食事制限にくわえ筋力トレーニングで
筋肉もつけなくてはならないのです。
体重も落としにくくなってきます。

今日も緩急おり混ぜて40分走りました。

体重：69.0kg
体脂肪率：17.8％