ゆっくり走れば速くなる

夕飯前に走りに出ました。暑いし体重は増えてるし
あまり無理をしても仕方ないし、それに今週はトレ
は軽い週だし。ということで30分のJOGにしま
した。
走り出したときに考えたこと。
トレのプログラムを作り直さなければいけないな。
どうしても泳ぎの最中溺れたたらと心配でスイムの
練習を週に2回とってたけど、よく考えるとバイク
、ランの方が距離も時間もかかるし、運動の主体は
両方とも脚だ。ということは、心肺機能と全身と脚
の持久力アップにはランを主体にトレを考えた方が
よいのではないだろうか。苦しくなっても溺れるこ
とはないしだ。

そこで、タイトルの「ゆっくり走れば速くなる」だ。

浅いえり子選手を育てた佐々木監督。有森選手、高
橋尚子選手を育てた小島監督の著書を読むと出てく
る言葉。
ゆっくり、苦しくないペースを持続して長く走る。
そうすると心肺機能も強くなるし持久力もつく、と
いうこらしい。KameGonにはぴったり！！！

まだまだ初心者レベルだし、もう一度、むりせずに
「ゆっくり走る」ところからレベルアップを考えよう！！！


本日の成果
ジョグ：30分（4km）


今走っているコースは半分はゆるい上り坂。
結構、いいかも♪