痛みあり

キネなんちゃらテープでテーピングしてサポートタ
イツを履いて走りに出かけました。10分ほど超ゆ
っくりジョグ、ストレッチして体操してkm6分〜
6分30秒のペースで走り始めると3000m超し
たころから痛みが出ました。すぐに歩きに移行して
痛みがひいたらまた走って・・・・。結局、1000m
程走ったところで終了。

う〜〜〜ん、悩むところです。

完全な身体で走っている人ってどのくらいいるのだろう？

結構、故障や古傷を持ってやってるんじゃないかな。

そう考えるとこのぐらいの痛みは我慢？？？

焦ることもないか・・・でも次のレースは12月1日。
間に合うかなぁ？

体重が去年よりも4kg程増えているのも原因かも？

本日の成果
朝：15分歩き
　　筋トレ
夜：30分ジョグ

「15分走るのを短くしても筋トレは重要」の意見
を採用。
腕立て：20回
スクワット：30回
腹筋：20回
背筋：20回
左右腰筋外転：20回
以上を2セット
これを朝の日課にいれました。

減量プログラムを再開しなければ・・・・
目標66kg（現在71kg）