運動療法:続き

糖尿病の療法は3種類。
食事療法、運動療法、投薬。幸いなことに未だ投薬
を必要とするほどには悪くなっていない。
食事は気をつけてはいるけど・・・やはりカロリー
摂取オーバー気味。
運動はしているけど・・・・やはり療法にはなって
はいない。
大事なのは血糖コントロール。その為の療法。

なので、本日は食後にウォーキングをした。
1時間、せっせと歩いた。
約2年前、糖尿病の診断をもらって「ウォーキング」を
始めた頃を思い出した。
でも、感じが違う。一生懸命歩いてはいるのだけど
心拍数が120まで上がってこない。
あのころは125〜135で歩いていたのに。
心肺能力があがっているのだ。

トレは食前、走ったり泳いだりで、療法は食後に
歩こうと思う。


本日の成果
歩き：1時間
体重：74kg体脂肪率19．8％

トレ後食前とは大違いでした。