快汗

木曜日のスイムはやはり無理があったみたい。
金曜日には筋肉痛とともに妙な張りが出現。気
分が悪くなる感じまでした。筋肉調整のマッサ
ージもしたけど苦しかった。よって、金曜日は
トレを休んだ。

土曜日はいくらかましにはなったけど筋肉の張
りが残っていた。
来週はレースだし無理は禁物。疲労物質と筋肉
の緊張を取るため気持ちよい汗をかきに行こう。
クラブでエアロバイク。入念にストレッチして
負荷もいつもより軽くして、回転はは80〜
85をキープ。心拍も130MAXでペダルを
踏んだ。
気持ちは重かったけど身体自体は調子よかった
みたいで心拍も125〜128で安定。

気持ちよ〜〜〜く汗をかいた。

トレ後おでん屋で冷たいビール。
「んまかったぁ〜」

本日の成果
エアロバイク：45分（15km）

先日のスイム後の体重67．2kg
今回は68．1kg

これだけ見てもスイムは無理があったみたい。