目先を変えて

ランはジョグが中心の練習になってしまいます。
インターバルトレーニングとかペース走とか方
法はいろいろあるけど。とにかくとぼとぼ走る
のが中心。

それではさすがにあきがくるし、何かほかには
と考えてみました。

1週約1kmの公園コースで1週ごとに簡単な
筋トレをいれてみました。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット。

1週を5分〜5分30秒の少々速いペースで走
り筋トレ。

目先変わって面白かった。
たまにこんなことして刺激を変えてみましょう。


本日の成果
筋トレ：腕立て20回、腹筋20回、背筋20回、スクワット30回
ラン：1km×6