追走

公園周回コースの公園はJRの駅に隣接している。
そして公園の地下と隣には自転車置き場になっている。
普段はランの練習といってもジョグか快適走。ぺー
スはゆっくり。帰宅中の自転車にはすべて抜かされ
る。

しかし・・・

今回は速度に目星をつけ自転車を追走した。
レースで走る速度よりも遙かに速い自転車を追走。

そのペースで2kmを3kmを1本と1kmを1本
ジョグでつないだ。

少しはスピードトレーニングでもしてみたかった。

合計で7km走ったけどストレッチするといつもは
腰が張っているのにそれがなかった。
ペースをあげるのに体幹の筋肉とハムストリングス
を意識したからだろうか？
翌日の筋肉痛が何処に出るのかが楽しみだ。


本日の成果
ラン：7km（途中3km、1kmをペースアップkm／4分30秒）

ハムストリングスと肩に筋肉痛が発生。
フォームもよかったみたい♪