中国製の減脂・・ダイエット用の健康食品が大変な
ことになってます。カプセルを飲むだけで痩せる、
アメリカの飲むだけで痩せるジュース・・・。
そんなに簡単にいくわけないじゃんねぇ〜。

何故、ダイエットって失敗するか？？？

案外、危機感って薄いのかも。

私の場合は必死だったよ。このまま太っていたら、
いずれ「死」に至る・・・まではいかなくても、確
実に病気が進み、いずれは失明、心不全、腎不全と
なっていくから、危機感があったのだぁ。
リバウンドも許されないし。元の木阿弥は初めより
状態を悪くするから。

痩せたい人は普段食べている量を（食事、間食）を
3分の2にして運動（歩けばいいのだ）1時間。
500mlのペットボトルを使って筋トレする。
3ヶ月もすれば確実の痩せるのに。これならリバウ
ンドも少ないのに。

3ヶ月、半年、1年ってスパンでみれば無理なく
痩せていくのに。


「〜〜〜を飲むだけで痩せる」
何事もうまい話にゃ裏があるのよ。


本日の成果
ビール：小瓶2本
鰻重
サウナスーツきて運動すれば効果絶大！！！
これも嘘、嘘。体内の大切なミネラルまで汗で出て
しまうし、脱水状態になるだけだぁ。
脂肪を燃やして、脂肪を燃やす筋肉を増やすのが
一番よいのになぁ・・・・

やっとことさっとこ走りにでました。やはり重い。
スタスタスタとはいかずボテ、ボテ、ボテ。
そこへ持ってきて風邪気味のためゴホゴホゴホ。
風が吹いて多少はよかったけど暑いでした。
辛いのぉ〜、辛いのぉ〜・・・・。

でも、モチベーションをあげるために！！！！

先日買ったトライアスロンウエアを着てみました。
シューズもレース用に買ったものを履きました。
このスタイルでレースにでるんだ！！！！


本日の成果
ウォーク＆ラン；50分
9月の目標ににむけてトレーニング計画を考えた。
頑張ってみましょう！！！！

久々にプールに行って来ました。暑いから混んでい
るかなと思いきや、いつもと変わらなかったです。
プールサイドから見えるエアロ教室は盛況。みんな
汗びっしょりになって頑張ってる。汗を沢山かくと
やった気になっちゃうのよね〜などとへそ曲がり的
な思いが・・・。
自分はというと、水の中でも身体が重い。前に進ま
ない。なかなか向こうのサイドが近づかない。
横波に身体がユラユラ。
なんじゃ〜この惰弱な泳ぎは！！！！！


本日の成果
クロール；300m×2
1分45秒サークル：50m×5


同じコースを綺麗な女性が泳いでました。
ず〜っと休み無く泳いでました。
下心男がついて行きました。しかし・・・
ずーっと泳いでいるので下心おとこは早々に
リタイヤ。すごいな〜、と思った。
（注；その男は私ではありません）

だけど、日記が更新されないとうことはトレして
いないというこです。先週はプールに行く支度まで
して直前に甘い誘惑に負けておサボり・・・。
走ろうと思った日は冷房のせいか寝不足のせいか頭
痛。よってお休み。土曜日には早起きしてバイクに
乗るぞと思っていましたが敢えなく布団に撃沈。そ
して週末は遠方の友人宅に遊びに行き酒を飲んでク
ラッシュ。回復のために友人達とスーパー銭湯に行
って「あかすり」初体験。数年前、肌が異常に敏感
になってからナイロンタオルでも洗ったことのない
身体。しっかり「あかすり」負けしてヒリヒリ痒い。
しかし、今度の日曜日はプチトライアスロンれーす
が待っているわけで・・・。大丈夫だろうか？？

本日の成果
体重：空腹時70．8kg

ギャ〜〜〜〜！！！
やっぱり増えている。
だえろうなぁ〜、アメリカであれだけ食べてくれば・・。

今週はコンディショニング。すこしは体重減らして
おかなければ！！！

久しぶりに・・・ほ〜んとに久しぶりに走った。
1周3kmのコースを2周。
1周目は足慣らしにウォーキング。2周目はチョイ
と走ってみた。
ウォーキングも大股で大きな筋肉を使うように意識
した。ハムストリングスが引っ張られる。
ランは初めから1周と決めていたので、スピードを
のせた。

凄い汗。

蒸し暑かったからだな〜。

わりと快調に終えた。

そして・・・・

本日の成果
ウォーキング3km：28分
ラン3km：17分


えぇ〜〜〜！！！！
17分！！！！！
自分ではもっと速く走ったつもりだったのに。

昨日、12日間のアメリカから帰ってきました。
今回は長かった〜。いつもだとほんの数日だけで
帰ってくるのですが。

さて、プール付きのホテルを泊まったのですが、
そのプールときたら・・・。どのプールも10m
位しかない！！！。
トレーニングなんかできない！！！！

・・・と、これは言い訳でして・・・。

毎夜、美味しいものを食べてしまったのでした。
それも満、満腹に。

でも、しかし。

やはり日本料理とか韓国料理とか中華料理も食べた
訳で、これらは美味しかったし、お腹の調子にも
よかった。

霜降りでないアメリカのステーキは大好き！！！
ウエルダンで焼いてもらうと旨味が格別！！！！


あ〜〜〜〜、身体がダブダブ、ポチャポチャ。


相も変わらず・・・
「がんばるぞ〜〜〜〜！！！！！！」

ちょっとした買い物があったので秋葉原を歩いた。
ふと、ショーウインドウに移った自分の姿に愕然。
背すじは丸まっている、腹筋はだれて腹が出てる、
膝が曲がって歩いてる、尚かつ歩幅も狭い。
いかん！いかんのだ！！！
これではそこらのオヤジと同じだ！！！！
一念発起して頑張ってきたことが無駄になる。

背すじをのばせ！胸をはれ！大股でさっそうと歩け。

モチベーションが下がってトレをしないのでなく、
トレをしてモチベーションをあげていこう！！！


あと2ヶ月。明日からは2週間のアメリカ出張。
プール付きのホテルもとったことだし、
シャキっとしてくるぞ！っと・・・。


美味いものもまってるかも。

6月。思った通りにトレを追い込めなかった。天候
のせいもあったか、後半モチベーションが下がった。
左足もなんだか痛重いし。
あと2ヶ月なんだけど。あさってからは海外出張。
今回は長いし・・・。まぁ、この出張で気分を変え
よう。


今日は18回目の命日。
やはり思い出してしまう。
あの日は梅雨の中休み。蒸し暑く、よく晴れたひだった。


しかし、梅雨らしい日が続く。
去年は7月にはいるととんでもなく暑い日が続いた。
今年は？？？
気分替えてがんば〜〜〜〜！！！！

本日の成果
体重：69．5kg

やせる前。ソックスを立って履くことができな
かった。なんとなく諦めと自信喪失感があった。
立ってソックスが履けないことが老化の基準と
紹介されることをしっていたし。
今はもちろん履けるようになった。バランスも
よくなった。酔っていなかったらひねりを入れ
てジャンプもできるようになった。
少しずつ、動き作りの練習も始めよう。
じぶんの考える動きが体がちゃんと反応できるように。
本日の成果

美味しい、贅沢なイタリア料理。

成人男子の場合体の66％くらいが水分だとききま
した。そして人間の体は水冷だそうです。
日常的に水分を多くとることを医者でも勧められま
した。目安は1日2リットル。医者ではお茶なども
含んでよいとのこと。また、真水よりなにか含有さ
れている方が吸収もよいとのことでした。そこで、
ミネラルウォーター、輸入の硬水を飲み始めてみま
した。　
調子は・・・トイレが近いです。これも膀胱の働き
がよいのですね。あとはまだ実感無いです。
余った水分は尿としてでるのでどんどん飲んでよい
といってたなぁ〜。
仮住まいでの生活で朝の散歩量が減ったせいか
夫婦でなんとなく丸くなってます。

日記が怠りがち。ということはトレーニングもさぼ
ってるということ。雨も降ったり、サッカーがあっ
たり。。。モチベーションさがりっぱなし。

糖尿病の検査をしてきた。結果はまぁまぁってとこ
だった。でも、さらに節制、日常的な運動、食事に
気をつけなければいけないようだ。
きついトレーニングよりを週に3回するより、毎日
持続する方が良い結果が出るようだ。

油断せずにがんばろう。

本日の成果
空腹時血糖：98
ヘモグロビンA1c：4．7

コレステロール値、中性脂肪値が平均ぎりぎり。
いかんですね〜。

ウエットスーツができあがってきた♪

自分のフォームを確認することは大事かも。
ただ、いつもは一人で練習しているので、機会
がない。今回のスイムは合同練習会。コーチに
フォームを点検してもらえた。たまにはいいも
んだね。
本日の成果
アップ：50m×3
ロング：500m×1
　　　　300m×1
　　　　500m×1

・・・・夜は宴会でした♪

ウエットスーツの採寸をしてきた。
水着1枚になって身長から始まって胸囲、胴囲、
大腿部、上腕部・・・あっちこっち採寸。
相変わらずの悪スタイル。
カタログのモデルさんは逆三角形の上半身。


できあがってきて・・・・

鏡に映るじぶんが怖いかも。

今週は練習してないなぁ。サッカーもあったし
雨が降ったりぃ、なんだか左大腿部付け根に違
和感もあるしぃ。
こんな週もあるんだけど、悲観することもない
だろう。
また来週からがんばればいいんだから。

大好物！！！
なんといってもカレーライス！！！！
イタメシ、フレンチ？？？
ノーーーーッ！！！！
「カレーライス」

日曜日の晩、昨日の晩、今日の朝。食べました！！
幸せです。

幸せついでに。。。
昨夜、みた夢。
これがまた、幸せな夢でした。
正夢？？？にはならないだろうけど、楽しい、幸せ
な夢でした。


本日の成果
カレーライス

K大学病院のスポーツクリニックで健康診断してき
ました。結果・・・「異常無し」これで正式にエン
トリーできます。
しかし、この「負荷心電図」をとるのにはまいりま
した。トレッドミルで走りながら心電図をとるのだ
けど、きつかった。ふだんの練習よりきつい負荷を
かけられた。脈拍180まで簡単にあげられるほど
の負荷。傾斜16度で走らされたら辛いっす。


本日の成果
バイク：39km

日曜日の朝はさすがに車はいない。走りやすかったです。
脚にきたっす。

日本も決勝トーナメントへ進出。よかった、
よかった。しかし、トルシエ君、よくよく日本
を強くしてくれたもんだ。もちろん、中田君、
小野君とヨーロッパのチームでもまれてきて、
外国選手に臆するところがなくなったのも好結
果につながったのだろうけど。
でも、もっと、もっと個人が前に出てきても良
いのでは？目立とうよ。せっかくなのだから、
アピールしようよ。トルコ戦も楽しませてくれ
よ〜〜〜〜！！！！

土曜日なのでお昼ころ走りにでた。1時間位の
ランニング。気温は低かったけど湿度が・・。
たっぷり汗をかいた。途中、東京で一番急な坂
を上ってみた。とにかく急なんです。走ってい
るつもりでも歩いているのと変わらないスピー
ド。いい練習？？いや〜、練習にならない、急
すぎて。


本日の成果
ランニング：1時間

この辺りは坂が多いのでゆっくり走ってもトレ
になります。走力がつきそう。

先日のスイムはやはりきつかったようで、肩に疲労
が残っている。スイムでつかった筋肉はすべてパン
パン。疲労をためて故障でもしたら本末転倒。
・・・って、ことで妻のおごりで廻ってない寿司を
食べた。「んまかった」

ランの練習があいてしまった。今夜は少し走るかな。

スポーツ屋でトライウエアをみてきた。ウエットスーツもみてきた。
勢いで買いそうになった。だけど、念には念をで
健康診断後に買うことにした。


本日の成果
刺身：とり貝、いか、煮はま、あじ
にぎり：こはだ、すずき、穴子、うに、しめ鯵、赤貝

泳ぎました。泳ぎました。
脚に浮き具を挟んだおかげか、いつもより楽ちん。
（泳力がついてきた？）
どんどん前に進みました。おかげで4本も泳げた。
泳ぎすぎかも？
でも、今月はちっと追い込んだ・・・泳ぎに関して
はもっと、もっと泳ぎたいかも。
練習後の空腹感。これまた凄かった。
鰻丼を食べましたがおかわり出来そうなくらい。
でも、我慢しましたよ。

競技規則をあらためて読んでみました。その中に
「この競技は、個人単位の耐久競技であり、第三者
とのチームワーク等により単独の参加者に比して
優位となる条件を・・・・」
なんてのがありました。

もともと陸上競技、水泳といった個人競技が好きな
私。チームワークというのが苦手で自分の責任の上
で競う種目ばかりを選んできました。だから、この
一節を読んだ時、なんだかワクワクしました。

苦しかったら、辛かったら、途中でやめればいい。
だけど後悔も諦めもすべて自分で背負う。

おぉ〜〜〜、なんだかかっちょいい！！！


本日の成果
アップ：50m×3
ロング：500m×4（レスト3分。プルブイ付）
体重：67．9kg

家にある体重計はクラブにあるものより1kg多く
でるのは何故でしょう？？

決定通知書が来てがぜん現実味というか実感が湧い
てきました。KO病院の「スポーツクリニック」へ
いって「健康診断」の予定もきめてきました。また
アスリートへの道を考えて「禁煙」を決意！・・・
といっても「ストレス」を考えて「節煙」ですが、
実は私は今まで大変なヘヴィスモーカー、1日30
から40本は吸っていたんです。それを目覚めの
一服、食後の一服、寝しなの一服にしました・・・
必ず逃げ道を作っておく。。。せこい・・・。

そうだ！ウエアだ、ウエア！！！。ウエアも揃えな
ければ。（なんだか、はしゃぎ気味）
ウエットスーツもオーダーしなちくゃ！！！

だけど、最近は疲労がぬけにくいかな・・。
亀の歩みでゆっくり行きます。

本日の成果
タバコ：5本