たぶん今日梅雨明けだな・・・・
長い梅雨でした。1998年も8月の梅雨明けだっ
たそうです。一番遅かったのは1980年で8月4
日だそうです。

この日記サイトもサーバーの移動などがあったり、
仕事上でバタバタしたものでちょいと日があいてし
まいました。

29日（火）
トロデ・・・なんちゃら・・っていうバレーの公演
を観に行きました。NYを拠点にした男だけのバレー団
の公演です。たいへん面白かった。
ちょとだけカマっぽい感じもしたけど、テクニック
表現力、ストーリー、笑い・・・また行きたいですね。

30日（水）
帰宅時間が遅くなり充分時間が取れなかったけど走
りました。やらなければ「0」。短時間でも効果は
少ないだろうけど「＋」。
ただ「歩道コース」を走ったので左足が痛い・・。

成果：3．6kmラン

31日（木）
仕事上のことだけど・・管理能力・・少し考えさせ
られました。なんとか無事おさまったけど・・・。

スイムは好調な感じ。水に乗れた感じ。
フォーミングで悩むよりもとにかく水に慣れていこ
うと思いました。
結果・・・Goodな感触。週一でしか泳げなくて
も春先から泳いできた効果が出てきたようです。

成果：WA50m×8
ロング：1500m×1（32分30秒、ルン♪）
CD：平泳ぎ50m×4

ためしに水中ウォーク・・・泳ぐ方が速いのを確認。（ホッ！）

さぁ〜夏だぞ！！！！

クラブのジム内のレイアウトが変わっていた。
ちょっとマシン類がくっつきすぎの感はある。

エアロバイクを1時間こいだ。

バイクを1時間通してこぐ人はいないのだ・・
と思ったら隣のバイクのお姉さんも1時間こい
でいた。

スピナーを回す人がいた。日焼けの感じ、体格
をみてこの人はトライアスリートだと直感。


本日の成果
エアロバイク：1時間
心拍130〜140
消費カロリー365kcal（ご飯2杯分）
走行距離30km
筋トレ

KameGonは競技人として合宿というものをしたこと
が無い。中学は公立で当時は決められた学校行事（
修学旅行等）以外は認められていなかった。高校は
弱小陸上部で顧問の先生も不熱心だったので合宿な
なんて・・・普段の練習もいい加減だったし。

この歳になって思うこと・・・

「合宿したい！！！」


さて、北島くんは凄い！！！
2種目とも世界新で金メダル！！！
来年アテネにむけて今度は追われる立場だけど北島
くんなら逃げ切れそうだ。


本日の成果
スイム：50m×10
　　　　1000m×1

50mはストローク勘定してみた。は
初めの25mは24。帰りの25mは25〜26。

1000mは23分だった。思ったよりよかった。

練習をしている時、翌日に書くこの日記の内容を考
えているのだけど・・・「あれや、これや」「あ〜
だ、こ〜だ」けっこう感動的な文章とか、受け狙い
の文章とか。

だけど・・・

いざ書くとなると「何を書こうとしたっけ？」と
なってしまう。
これって「物忘れの重傷化」かな。ボケの始まり。
早い年齢で始まる人もいるっていうし。


曇り空だったのでLSDにでた。
ゆっくり、ゆっくり2時間走。途中で雨が降ったり
おひさまがでたり。湿度が高いので新素材のTシャ
ツでも汗が乾かない。
汗でどんどん重くなっていくシャツ。

30分ごとにしっかり水分補給・・・・したつもり
だったけど走った後でも結構な量をのんだ。

足らないんだな。


本日の成果
LSD：2時間

春の花「パンジー」が終わってから花壇はコニ
ファーが1本植わっているだけの状態だった。
私を含め家族はガーデニングなどの趣味はなく
ほったらかし。

さすがに・・・・

玄関先のことなのでホームセンターに花苗を買
いに行った。

あれやこれや物色して購入。お天気が崩れる前
に移植。

よっしゃ！！！

花壇らしくなった。

ランはジョグが中心の練習になってしまいます。
インターバルトレーニングとかペース走とか方
法はいろいろあるけど。とにかくとぼとぼ走る
のが中心。

それではさすがにあきがくるし、何かほかには
と考えてみました。

1週約1kmの公園コースで1週ごとに簡単な
筋トレをいれてみました。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット。

1週を5分〜5分30秒の少々速いペースで走
り筋トレ。

目先変わって面白かった。
たまにこんなことして刺激を変えてみましょう。


本日の成果
筋トレ：腕立て20回、腹筋20回、背筋20回、スクワット30回
ラン：1km×6

昨年の2月から書き始めたこの日記。とりあえずト
レーニングした時に書くようにしてる。毎日書くと
かならずネタがなくなるし、面倒になってくる。
性格的にもこつこつマメには苦手。そこで身体を動
かしたり、トラやマラソンに関連することをした時
に書くというのは妙案だと思う。

17ヶ月で9000・・・・1日15〜20の閲覧
があったというわけか。

ありがとうございます。

1時間のジョグをした。ペースは気分任せ。苦しく
なれば遅くすればいいと思ったし。
km／6分で走れたみたい。10kmのジョグか。

去年は仮住まいの近所を走っていたな。あの時にく
らべると同じジョグでも気持ちや身体に余裕がある
感じ。タイムはほとんど変わってないけど。
歯を食いしばるように追い込んで走ればタイムも良
くなるはずだけど・・・。

まっ、いいか。

今のポジションでレースをすると楽しいし。
右脳で走れるし。

ペースやフォームやラップを考えて走ると右側の筋
肉を多く使いアンバランスで疲れも大きいらしい。
これらは左脳で考えているからだという。
まわりの景色を楽しんだり、おしゃべりしたり、歌
を歌ったり、女の子を楽しんだりするとパフォーマ
ンスも上がるそうだ。これらは右脳で考えているか
らだって。

私のレースは前をゆく可愛いい・・・追っかけ・・

最高のパフォーマンスでやってたのか。感心。


本日の成果
ジョグ：1時間（10km）

1時間のランの予定で帰宅したけど「送り火」セレモニーで
時間を取られた。お盆だったし、弟、父、祖母・・
ちゃん遠くってあげないとねぇ。

なのでいつもの公園にいかないで家のまわりの周回
コースを走ったよ。歩道を走るんだけど、暗い所も
何ヶ所かあるし、歩道の傾斜も気になるんだなぁ。
6．5kmほど走ったところで終わりにしちゃった。

大腿部の前側に疲労感が残った。
ん〜〜、フォーム、走法ががよくないなぁ。

そうそう、バイクのポジションを直すためにポジション
計測にいってきた。身体各部を計測してオランダに
送信するとコンピューター解析して理想のポジショ
ンを返送してくるシステム。返送された数値を別の
機械に入力するとバイクを乗った状態のポジション
が出てくる仕組み。

身長が低くて短足な私。ベストを出し難そうだった。
クランクを少し短い物に変えたほうがよいとアドバ
イスされた。

取り替えようかな。


本日の成果
ジョグ：6．5km

梅雨明けがちょっと遅くなりそうだし（来週？）
雨が降ってなければとにかく走ろうと思ってる。
雨が降ればプールやフィットネスジムに行けば
いいしね。
3種目めのランは重力をもろに感じる。だから
次の伊良湖までは走りこんでおこうと思った。

んな訳で走ってみたのだが・・・
走りはじめにげっぷが出た。その時うまく気を
吐けなかった。すると「しゃっくり」が出始めた。
走っている時のしゃっくりは結構つらい。

「ひゅっく」「ひゅっく」

リズムがつかめなかったよ。

本日の成果
ジョグ：1時間

土曜日の夕方ひさびさに走りに出た。
「走れるかな？」「苦しいかな」「膝が痛むかな？」
なんて思いながらのスタート。
さすがに久々・・・すぐに向こう脛に乳酸が貯まり
始めた。呼吸がスムーズにできない。

「酸素が足りな〜〜〜い！！」

汗が噴き出てくると軽くなってきた。

ペースはkm7分30秒。

ゆっくりペース。

体中の血液が細胞が久々のヒートアップ。
いつまでも身体が燃えている感じがした。

やっぱ走るのは気持ちいい。


本日の成果
ジョグ：1時間

去年のトレ日誌を読み返してみると今年は去年より
距離も時間もこなしている。
振り返れば力がついてきているんだな。

でも、タイムがね〜〜〜。

まぁ、亀ペースで走ります。

ほぼ毎日お仕事で銀行へ行きます。やはりほぼ毎日
銀行へいらっしゃる或る社長さんといっしょになり
ます。お会いしてからすでに2年くらいたちます。
また、私とその社長さんの担当者（銀行の）が同じ
なのですが。。。
昨日、その社長さんカバンから1枚のコピーを出し
ました。「○○△マラソン大会完走証」のコピーで
した。

Ka「大会にしゅつじょうされてるんですか？！」
社長「はい〜、10kmですけどね」
Ka「いいタイムで走ってますね」
社長「Kaさんも走るんですか？距離は？タイムは？」
Ka「わたし、トライアスロンなんです」
社長「おぉぉ！こりゃ凄い！！！」

普通ならば、以前ならば・・・

「ハーフは幾つでまわるんですか？」
「ドライバーはどのくらいとぶんですか？」

ですよね。ゴルフですよね話題は。

まさか、マラソンやトライアスロンが話題になるな
んて。その社長さんの取引先にはフルマラソンを走
る人もいたりして、ランナーつながりになってるそ
うです。

最近のビジネスシーンはゴルフじゃだめかも。
「グリーン商談」にかわって「マラソン商談」
「筋トレ商談」が主流になるかも。

まんざら冗談ではないかもね。

本日の成果
まだトレ再開してません。
あしたからかな・・・まぁ焦らずいきます。
やることは頭のなかで組上がってますから。

渡良瀬のレースのダメージなのか、体調がすぐれない。
レース後いっさい何もしていないのに。
身体の深いところに疲れが溜まっているのかも。
歳を感じるなぁ〜。
8月のレースは回避するか？
その方が無難かも。
9月伊良湖、10月幕張。この2レースに向けて
トレをしていこう。

こう考えるとやること、やれることがハッキリする。

頑張るぞっと・・・ねぇ〜〜〜♪

足指のマメはよくなってきた。両足アキレス腱の上
にできた靴擦れは皮が剥げてしまったのでまだ痛い。
シューズを見ると血がにじんでた。

明日から九州、湯布院の温泉と長崎旅行。

身も心もリフレッシュ。

来週からシーズン後半のレースに向けてのトレを
開始。

晴天下のレースの後遺症。

1）日焼け：アロエローション塗ってます。
2）足まめ：10円玉大。こんなの作ったのは初め
て。走れない、泳げないです。

よって、今週はゆっくり休みます。
週末は大分、湯布院の温泉です。

来週からはリフレッシュした亀でトレに励みます。
（予定は未定）


今日は弟の命日でした。
朝、妻殿にいわれて思い出すなんて、薄情な兄貴です。
弟もスイミングクラブのインストしてたし、もしか
したら一緒にトライアスロンなんぞやってたかも。

今年3戦目のレースでした。
天気は快晴微風真夏の日差しの下でのレースでした。

結果150位/完走169人
タイム：3’19”09

この3戦の中で一番悪い結果でした。
正直、前回の蒲郡が満足のいく結果だったし、その
前に同じ渡良瀬をけいけんしていたことでどこか慢
心があったようです。

スイム前にウォームアップが不十分。
トランジッションへ忘れ物（バイクグラス）
同じくトラジッションで準備忘れ（ソックス）
CCの装着不備（バイクスタート直後に落下）

これではね〜。
それと自分自身の体調の見極め。
思っていたより前戦の疲れが残っていたことと練習
不足。

こんなことで結果は不満足で反省しきり。

身体を作り直し次回は大満足のレースをしよぉ〜！！

本日の結果
前出（開催者の計測機器不良のためスプリットタイムはなし）


ただね、大会の抽選会でボトル付きウエストバンド
が当たりました。
これはラッキー！！！！

肩が硬いし、筋力もないから。
ローリングのイメージが固まらないです。フォーム
のイメージが崩れているような。

悩んじゃいけないねぇ。
泳ぎ込みがまだまだ少ないからねぇ。

選手（遅かったけど）時代からフォームやレースは
イメージが固定されて理論的に理解し、一つ一つの
動きを脳からの指令でおこなってきたのです。
運動に関してはほんとはとても音痴な自分でした。
だから習得に時間がかかる・・・

まさかこの歳でフォームやタイムのことを悩むなんてねぇ〜。

よきこと、よきこと♪

本日の成果
スイム：Fr50m×10
　　　　Fr500m×2
　　　　Fr50m、100m×2、50m


あと2年くらい泳いだらスイマーって呼んでくれるようになるかな？

来週のレースではいろいろと実験をしようと思って
ます。うまくいくか？いかずか？

その前に風邪気味なので悪化させないようにしなく
ては。

クロールのフォーム、特にローリングのイメージが
今ひとつ固まらない。むずかしいなぁ〜。

本日の成果
週末は買い物、墓参りでした。

雑誌を買ってきました。いつも買っているトライア
スロンの雑誌を出版している会社から「別冊」とい
いうことで出ていました。
「スイム」の雑誌です。

どうも最近スイムに納得を得られない状態で・・・
つい、買っちゃいました。
・・・実はDVDも買っちゃってます・・・

ざっと読んでみました。

おめでたい性格なもので、すでに上手くなって速く
なった気がしました。

本日の成果
風邪気味（喉から胸がザラザラしてる・・・）ので
トレは休み。
月末にレースがあるので養生します。

中2日あけてトレ再開。疲労、筋肉痛はほとんど無
く調子は良さそうだった。

スイムの練習法を変えてみた。
今までレース距離を泳ぎ切ることを目標（レース中
は休めないし、途中で切り上げることもできない）
してきた。先日の蒲郡のレースで今シーズン2戦目。
1戦2戦とスイムは問題なくこなせたし、今度はタ
イムやフォームを考えてみよう・・・かな。

プール常連さん（同じ年代）の中で一番遅い。
また速い人が来始めた。しっかり泳ぎ込んでそうな
人だ。

どうも泳ぎに調和が取れていない気がする。
左右のストロークにリズムがない感じ。
バラバラ・・・・。キックともアンバランス。
水に乗れていけない。
気持ち悪いな。フォームを見てもらいたい。
マジにそう思った。

プールのあとスタジオに移ってトレッドミルを踏んだ。
始めて3分も経っていないのにふくらはぎに痙攣の
兆候。泳いだ後とはいえ情けない。
レースの疲れが完全に取れてないのかな。それとも
ミネラルバランスが崩れているのかな。


本日の成果
50mFR×10（55秒、レスト30秒）
500mFR×2（1本目10分30秒、2本目11分30秒。レスト2分）

トレッドミル：30分（4km）


あの手この手で会員を募ってるのでジム、スタジオ
は混んでいた。3ヶ月もすると空いちゃうんだな。
その頃からいろいろ効果が出てくるのに・・・。

蒲郡トライアスロンに出場してきました。

総合成績2：59：38（331位／354完走）
スイム　　　32：52
バイク　1：29：00
ラン　　　　57：46

競技経験者からみればたいした記録ではないです。
しかし、亀から見ると好記録！！！

だんだんトライアスリートっぽくなってきました。


でもあぁ〜
バイク、ランとも最後の方は一人旅だな。
次回はもう少し人のいるところを走るかな。
無理か・・・。