食後、血糖を押さえる効果もあるのでローラー台でこぎました。
本当は駆け出しに出たかったけど時間も遅くなったことだし。

ささっとローラー台をセット。
ささっと着替え。

この着替えがよくなかった。面倒くさがってジョギングパンツで
ローラー台にあがったのですが・・・

10分経過、20分経過・・・
30分を超えた頃、左内ももに少しひりひり感。
「あと少しだし・・・」と続けちゃいました。

終了し入浴。
ヒリヒリ〜。

「うっ、やはり擦れて赤くなってる」

今もヒリヒリ痛いです。

本日の成果
ローラー台：40分。。。パンツ擦れ付き

日曜日は早起きして走るぞ！！！の決意もむなしく、ゆっくり目の起床。
犬たちの散歩を2本。朝の爽快感は獲得！！！

午後がいけなかった・・・・

ママの実家に赴く。
「ビール飲んでって。鯵の南蛮漬け食べてって」
「お昼はピザをとったよ」
「はい、甘いものは白玉ぜんざい」

ぐわ〜〜〜ん、断れない食いしん坊のKame。
たくさんある肥満細胞にまたまた脂肪を備蓄したようだ。

ん〜〜〜、こうなったら「途切らさぬよう」だ。
走る時間やバイクに乗る時間がなくても少しでも筋肉に負荷をだ！！！

土曜日はサイクリングロードでバイク実走。
風強し。往路はアゲインスト、復路はフォロー。
目一杯、回すと速度差で20kmもあったよ。
宮古島の風よりつよかったね。
いい練習になりました。脂肪もたくさん燃えたようです。

本日の成果
バイク：2時間10分

走るのはいい！！！
こわばっていた顔の筋肉も緩んでくる。
まだ、夜は暑くないので汗も気持ちよい。
1時間、10kmくらいのジョグがとても心地よい。
仕事のストレスなんかどんどん解けてなくなっていく。
ペースもお気楽だし、脂肪も燃えている・・・・はず・・・たぶん。

本日の成果
ジョグ：70分

レースを完走する為のトレでもなく。
バイクスピードを上げるためでもなく。
なのにローラー台でクルクル回し。
食べた分はカロリー使わなきゃ。

心拍が上がり過ぎないように。
かといって楽過ぎないように。
軽めでクルクルとまわした。

ペダリングも少しは上手になったか？？？？

本日の成果
ローラー台45分

週末でもあまり寝坊をしない夫婦なんだけど、この週末は・・・・
土曜日はKameが大寝坊。日曜日はママが大寝坊。

んで・・・土曜日は昼間は雨が降らないうちにママと大ママ3人で
お墓参りに。

何故？今ごろ？

はい、春のお彼岸の時は混むからパスした。
お盆は日差しを遮るものがない公園型の墓地では異常に熱い。
だから、今のうちに行っておこう、ということで。

霊園は大き目の里山を開いたところ。途中の道はアップダウンが続く。
「こんな坂道で練習すれば宮古島でもいいじゃん」と言ったのは大まま。
「そだね。あの海岸線の道はこんな感じだね」とママ。

2人ともKameの挑戦をけっこう気に掛けてくれてるんだ。

「ありがとう」

日曜日。
午前中は家のことなどで費やし、午後は1時からの開診を待って犬4号
を獣医に連れて行った。なんかの拍子に舐め壊してしまったようだ。
でも、この子は一番おとなしくてよい子。何事のない感じで注射を打ち
終了。

お天気もよかったし、その後でバイクの実走にでた。
ギアをいつもよりも軽くしてクルクル回転重視で2時間ほど乗る。
追い越していくロードバイクの人よりちょこっと回転は速い・・・かな？
筋肉の負担も軽いし、初めてロードバイクに乗った時みたいに太もも前
の筋肉が疲れることも無かった。いい感じ・・・かも。

夜は焼き肉。以前みたいに飲み放題、食べ放題ではなくちゃんと理性を
もって食したさ。

そのあと・・・ソファでうたた寝。ママに「あと30分だよ」と起こさ
れた。そうだった、ルマンのゴールだ。オッサンTVに映ったか？
なんて思いながらもうつら、うつら・・・・。
残り15分だけしっかり目を開けて観たよ。
ん〜〜〜凄いね〜〜〜。最終周まで走ったルマンはなかなか無いよ。
・・・・しかし、オッサンは映らなかった・・・さびしい・・かも。

本日の成果
バイク・実走2時間チョイ。50kmチョイ。

バイクのペダルはクルクル回す。
ギアは軽くしてクルクル回す。
宮古島前に買ったローラー台を久々にバイクをセット。
いい汗かけるなぁ。
まるでサウナに入っているみたい。
エアコンの冷たい風が時折感じる。

前夜夜中に俳優「天宮亮」の宮古島大会参加のドキュメンタリー風
番組があった。観てしまった。一緒に出ていたシンガー・・・・
この人は知らない。歌も聴いたこと無い。
バイクのフォームは余り綺麗とはいえなかった。
でも、完走してるね。
何回か出場していてすべて完走してるね。

完走できなかった自分は・・・・後悔。

ひっかかりが残るね。
今度は登り坂でも歩いちゃ駄目だ。

本日の成果
バイク・ローラー台40分

以前，減量に挑戦した時は夕食後血液中に摂取した糖が出てくる頃を
狙ってウォーキングをした。体内に取り込まれる前に運動で使っちゃお
作戦だ・・・・これって有効？？？？
ま、これで短期間で減量ができたので今回もこれで行くか。

・・・あのころは超デブで食事も過剰摂取だったから減量も
・・・早かったのかも。

なので、昨夜は夕食後に超ゆっくりジョグ（km/7.5分）

少しは脂肪が燃えたか！？！？！？

始めは内臓脂肪から燃えるので体型に変化が出てくるまではもうちょっ
と先だな。

体重の大切だけどとにかく健康な身体に戻さねば。

本日の成果
ジョグ8km

週末は社員旅行で鬼怒川温泉へ行って来た。
小さな会社で気心の知れたメンバーでの一泊旅行。朝、バスで会社を
出発。お昼前からバスの中は缶ビールやら焼酎やらが回ってくる。
昼はバーベキュー。当然、ビール飲み放題。
宿について早速、お風呂へ。その後は・・・宴会。
6時半から延々12時まで飲めや歌えの大騒ぎ。

そんでもって翌朝のお風呂の時に体重測定。

ンゲゲゲゲゲゲゲゲゲゲゲゲ〜〜〜〜！！！！！！

77kg

9月に向けてトレよりも減量が先だ！！！！！

公園周回コースを走るのはだいたい同じ時間帯になる。そうなると
おなじみさんも何人かできてくる。とくに挨拶を交わすでもなくまして
や話し掛けることも無い。
「お、今日も頑張っているね」
たぶん、お互いがそう思っていることだろう。

歳はKameと変わらない男性。会い始めてから1年位かな。
Kameとは反対方向に周回。約1時間くらい歩いているようだ。
たぶん毎日欠かさずだろう。最近は効果が出てきてかなりスマートに
シェイプされてきた。
同じ歳あいの女性。この方も周回が反対方向なので必ずすれ違う。
シェイプには今一歩ってとこでしょうか・・・。
きっと前者の男性は食事も気を使っているのだろう。もしかしたら
Kameと同じ病気かも？女性のほうはたぶん食事まではってとこか？
でも、ふたりともきちんと欠かさずで健康維持には貢献してるだろう。

初夏から梅雨にむかいだすと必ずでてくるのがKameが冬のときに
するいでたちで歩く人たち。ナイロンのシャカシャカロングパンツに
同素材の上着。ありゃぁ、首にタオルまで巻いてるよ。
間違いなく大量の汗がでるな。でも、水分補給はしてないよ。
危ないなぁ。
運動→大量の汗→ダイエット・・・この図式でイメージしてるね。
でも帰宅後に水物をたくさん飲むだろう。もし我慢してるとしたら
血液ドロドロで尚且つ脱水だよ。危険だよ。身体によくないよ。
・・・・こういう人は長く続かない。もって2ヶ月。でも、すぐに
新顔さんが出てくるよ。

本日の成果
補強付きジョグ1時間

ラン3日目。
宮古島前のモチベーションまでは戻らないなぁ。
そうだよね、一大イベントだったものね。しかたないわ。

走りながら思うこと・・・・

どうしても完走できなかったことが浮かんでくるよ。

そして来年の完走イメージ。

まずは6月から9月までの3ヶ月。
貯筋の前段階。通帳を作る作業だね。
疲れにくい身体・・・・持久力をつけよう。

10月から12月までの3ヶ月。
貯筋しよう。積み立て貯筋。

1月から3月までの3ヶ月。
さらに貯筋。資産運用までできたら最高！！！

な〜〜んてね。
こんなこと考えながらポチポチと公園を走ったさ。

本日の成果
ジョグ：1時間20分

男バレはまたまたフルセットの末に負けてしまった・・・・。
イランって強いの？？？？
この際協会も過去の栄光や面子を捨てて外国人監督を呼んだら。
最終目標を北京オリンピックでのメダルにして、間にあるWカップは
ベスト4入りを目標に。
3大会連続でオリンピックを逃してる事実をみれば日本の世界における
レベルって・・・ここは実績ある外国人監督だろう。

左手首にしている時計から異臭がでてた。
なので、入浴時に身体と一緒に洗ってみた。
なのに、消えない・・・・・
ベルトがついている部分をよく見ると歯と歯茎の間にある「歯垢ポケッ
ト」のような隙間があることを発見。
爪楊枝を使って隙間を掃除。
あ〜、垢がたまってた・・・・。
綺麗に掃除をして綺麗にしたら匂いも消えた。

Rudyのサングラスを新調。
フリップで外側のレンズ（黒）をあげることができる。内側には小さめ
の矯正用のレンズがついているものだ。ちょいと重いのが難点。

本日の成果
ジョグ：1時間ちょい。11kmくらい。

5月に入って連続して晴れたことが無いそうで・・・・
今週は月曜から金曜日まで連続で晴れることが期待されるそうで・・・
そんなわけで走るにはたいへん良い陽気だす。

一汗かく感じで駆け出しに出かけて、先週、先々週とも1日しか走って
なく、それはそれで納得の自分で・・・・
なので気分よく走れるペースで1時間。
ついでに陸橋の上り下りを織り交ぜてもみた。

男バレはフルセット、もうチョイで勝てたところをまたしても負け。
興奮しただけ損した感じがしたよ。
ついでに勝ってくれたらねぇ〜。。。。。。

来週になると6月に突入。
うっ！！！！っていうことはあと1ヶ月で今年半分終わりってか！！！

6月から3ヶ月刻みでトレの組み立てを考えてみた。
な〜〜んてたいそうな。
考えたのは基礎力のアップなのだった。

当面は9月の伊良湖をピークにしてと・・・・。

今夜も走るべ・・・・。

本日の成果
ジョグ：1時間10分

このところお天気がはっきりしない。
昨日も天気予報では初夏の爽やかな晴れ間が広がり汗ばむ陽気などと
言っていたのに1日中曇り。おまけに夕方からは小雨がぱらついた。
気温だって半袖ではちょっと肌寒い感じ。

天気図上、前線があったり台風が来ていたり、高気圧、低気圧があった
りでそれらのバランスで予報が難しいといっていた。

多少にかかわらず東京地方は10日連続して雨が降ったそうだ・・・。

やっと9月のレースに申込書をだした。
まずこのレースを目標にトレしていこう。こんどはミドルだし。

会社の女の子が週末奄美大島に旅行に行くっていってたし・・・

週末の天気が心配・・・・・

IRONMAN・Japanは好コンディションで迎えてもらいたいぞ。

本日の成果
お気楽ラン：1時間

会社は光で接続。

なのに・・・・重い。。。遅い。。。。

施工した業者に聞いてみた。
「ネットが込み合いだす時間帯は遅くなります」

んな〜こたぁ、素人じゃないんだから判るさ。でもね・・・・
ISDNの時と変わらない速度しか出ないんじゃ光りにした意味なし。
いくら100Mの回線1本に32軒使っているからって、遅すぎ。

遅いと言えば。。。
Kameの速度もやはり遅いのですが。
当面の目標は9月の伊良湖で、それまでに1レース出場。
今までとは少し変わった練習をしてみようかと思ったよ。

やっぱり少しは速くならんとまた制限時間にやられちゃうからね。

そうそう、宮古島に行く前にネットで拾った言葉。
アイアンマン・ハワイの大会要綱に書いてあったとか？？？

I’ve trained.
「ワタシは、トレーニングを積んできた。」
I’ve sacrificed.
「ワタシは、犠牲を払ってきた。」
I’ve suffered.
「ワタシは、苦しめられてきた。」
I’m ready. Ready for the best day of my life.
「そして、ワタシは準備が出来ている。ワタシの人生、最良の日のために・・・」

来年はこの言葉をかみしめてレースにでたいぞ。
（けど・・・犠牲と苦しみはいらないかも・・・）

本日の成果
JOG　1時間
宮古以来初めてのラン。いい汗かきました。

宮古島挑戦は完走するには自分のレベルが低すぎたようだ。
競技レベルももちろんのこと体力レベルもまだまだだった。

・・・証拠に練習が進んで疲労がたまってきた所で風邪をひいたり、
モチベーションが下がったり・・・

高石ともや氏がTVのインタビューでいってたな。
アナ「失礼ですが、このお歳マラソン、トライアスロンに完走できます
　　　ね。私には到底不可能です。
高石「これってね積み立て貯金みたいなもんで、少しずつでも貯めて
　　　いくと、いつかは大きな貯金になるんです。そうすると、目減り
　　　しないようにしていけば完走ってできるんですよ」

なるほど！！！！
まだ積み立てが貯まってないんだな。
来年に向けて貯めないと！！！！

・・・・現金も貯めないと・・・・宮古は遠いい・・・・

なのに、宮古島以来何もしてない・・・・

ぼちぼちでんなぁ〜

いつのまにやらGWも終わってしまった。

そろそろ始動しなくては。

ローカル大会を2戦。
遠征1戦。

こんなとこでしょう。

初めての宮古島大会で思ったこと。

費用・・・・大金を使い果たした。
旅費、島内移動のタクシー代、お土産代、飲食代。
それとこの大会のために買ったウエットスーツ、バイクジャージ、
バイクパンツ、ランパン、etc。
観光気分も入ったし、とにかくミーハーな性格でいかん。
次回も参加できたらもっと節約しなくちゃ。

選手・・・・皆さん、さすがにスープアップされた身体をしていた。
母曰く「あんたぐらいだねお腹が厚いのは」

ルール・・・バイクはドラフティング禁止。なのに・・・・・
池間島の往路ですれ違ったバイク集団はなんだぁ〜。
トップ争いの人たちはこんなことは無いのだろうけど。
能力が接近した一っぱ一からげの選手たちは集団になってしまうのかな。
でも、あきらかに全員ルール違反だよね。

エイドステーション・・・・あの気遣いと一生懸命さは通り過ぎるのが
すまないくらい。つい寄ってしまった。
通過するときは寄らことにすまなく感じて「ごめんなさい」と謝ってしまう。

応援・・・・・熱すぎる。ほんとに熱すぎる。涙が出そうになったこと
しばしば。

やはり・・・・完走してなんぼの世界。レースだし。

そして・・・・来年も必ず出場する、そして完走！！！！！

レース当日。4時25分に目覚ましが鳴る。目覚めよし。
冷蔵庫から水を1杯飲む。快便。5時朝食。部屋に戻りトランジ
ットバッグをとり受け付けに向かう。ナンバリングを受ける。
トランジットバッグを預け、バイクの最終セッティング。スペシ
ャルドリンクを預ける。田村選手と会う。

「KameGonさん寝られましたか？体調は？」
「はい、おやすみ3秒でよく寝られました。体調もバッチリです」
「そうですか。それはよかった。初めての大会楽しんでください」

いよいよ始まる。
部屋に戻りウエットスーツに着替えた。

[スイム]
100mほどアップして浜でスタートを待つ。鼓動が大きくなっ
てきた。そしてDJのアナウンスと同時にスタートの号砲。
集団の後ろ左側、人の少なそうなところを見て泳ぎ始めた。
最初のブイ600mまではアップ代わりにゆっくりと落ちついて
泳ぐ。混雑はあるけどバトルはない。ヘッドアップしても人が多
くブイは見えない。「人がたくさんいるところをめざそう」と考
えて泳ぐ。ふいに「もっと右右。コース外れてるよ」と。ブイの
左100mほどのところ泳いでいた。
「あちゃ〜。このままブイを目指せばいいや、ブイのバトルに遭
わずに済んだからよかったことにしよう」
第2ブイまでは追い潮。ゆったりと大きなフォームで行こう。
水が綺麗だ。晴れていたらもっと綺麗だったのだろう。第2ブイ
を回る。人が集まって泳ぎにくい・・・と思っているとコースの
ロープによった。周りに人もいない。
「ラッキー、これでヘッドアップの必要なしぃ」
泳ぎに集中した。向かい潮も気にならない。あまり人がいないの
で自分が最終かと思い振り返って確認。まだ後ろには人がいる。
スイムアップまで邪魔されることなく泳げた。

[バイク]
どんよりとした今にも降り出しそうな空。風も冷たい。着替テン
トに入ると寒さで震えが止まらない。天気予報でもこの先は下り
坂。午後からは雨が降るといっていた。半袖のバイクジャージを
用意して正解。雨になるなら日焼け止めもいらないな。着替えを
済ませバイクへ。ママが「風邪が強いから気をつけて」と声をか
けてくれる。さぁ、155キロのロングライドだ。
「ん？？サイクルメーターが動かない！！！」
「まぁ、いいや気分で走っていこう！！！！」
池間島へ向かう。気分は最高。エイドでボランティアからパンを
もらう。水ボトルをもらう。すごい！！！嬉しい。なんだか感激
する。池間島に入るまでは追い風。思わず口笛が出た。完全に舞
いあがっている。池間大橋上、海が綺麗だ。最高の気分、最高の
景色。灯台を回ると風は向かい風になった。「宮古は風が強い」
と聞いていた。確かに強い。でも河川敷の春一番とかわりない。
これなら走れる。今度は歌がでた。気分はサイクリング。
比嘉ロードパークのエイドでトイレ休憩。バナナをもらう。ここ
までの登り坂で抜いた人に抜かれる。でも、かまわない。自分独
りのレースだから。登り坂の途中でママと大ママの応援がある。
二人も楽しんでいるようだ。このころには天気は晴れになってい
た。日焼け止めは塗ってない。日に焼けるなぁ。
東平安崎に向かう道。下る、下る。海に向かって下る。最高！！
東平安崎、ユリがたくさん咲いている。日本百景の景色を楽しむ。
エイドで水ボトルとおにぎりをもらう。小学生のボランティアが
何か世話をさせてくれと気遣ってくれる。「スポンジで水をかけ
て」とお願い。嬉々としてスポンジ2個分の冷水を頭にかけてく
れた。東平安崎の出口に応援が待っていた。手を挙げて応えた。
七又のアップダウン。ここは好きだ。上りも辛くない。
海岸線に別れを告げ島内部のコースへ。ここはゆるい下り。しか
も追い風。アウターでクルクルまわる。上野村役場前のエイドで
トイレ休憩。またバナナをもらう。アクエリアスを1缶。パワーバー
をひとつ食べる。エイドが豊富なので持参の補給食はいらない。
ママが「早く行かないと」と促す。時計を見るとすでに午後1時。
バイクコース残り60キロ。ちょっと時間がかかりすぎた。
製糖工場前の坂を上る。辛い。この坂は練習の時も辛かった。
家族の応援にも応えられない。そして2回目の池間島へ向かう。
疲れが溜まって来た。だんだん頭を下げる事が多くなってきた。
「頭を上げろ」「楽しいはずだろ」「気持ちを持ち直せ」
自分にいい聞かせる。大きな声で歌った。登坂は前を行く人は
追い越せ、追い越せ。林が見えてきた。林の中で右折。バイクゴ
ールまであと6キロ。もう一度集中。ここまでノントラブルなの
にこの先転んだりしたらおじゃんだ。
競技場だ。バイクを降りラックに掛ける。3時50分。遅れた！！

[ラン]
着替えテントで裸になって汗を拭く。ランウエアに着替える。
マッサージクリームを両脚に塗りこむ。「よし、出発！！！」
午後4時ランスタート。脚が軽いのか重いのかわからない。身体
も疲れているのだろうけど感覚が薄い。沿道の人たちが名前を呼
んで応援をくれる。「ありがとう」「ご苦労様」みんなにお礼を
いった。幸せだ。楽しい。最高の笑顔だったと思う。エイドでの
気遣いも厚い。至れり尽くせり。5キロ地点48分もかかってる。
軽いと思っていた走りは実はのろのろだった。このペースでは
時間内完走は不可能。それでなくても時間がないのに。ペースを
上げる。あいかわらず沿道からの熱い応援が続く。エイドで声が
かかる。つい寄ってしまう。10キロ地点90分。少しペースが
上がった。町を出て応援が減ってきた。でも民家ごとに人が出て
応援をくれる。街路樹の日陰で立って応援をくれる。
「ご苦労様、ありがとう。でも帰って来れそうもないです」
「大丈夫、その笑顔なら帰って来れますよ」この言葉が嬉しかった。
まだ辛い顔をしていないようだ。15キロ地点6時15分。なん
とかペース維持。これ以上は上げられない。歩幅狭くなってくる。
厳しいなぁ。折り返しは間に合うかな。このへんから登坂は走れ
なくなってきた。
「行ける所まで行こう」
薄暗くなってきた。気温もがってきて肌寒さを感じる。あんなに
いた沿道の応援もいない。遠くにママの姿が見えた。「もうすぐ
折り返し。がんばれ」足切り時間に間に合うか。でも上りは走れ
ない。折り返しまであと500メートル。併走していた地元のおばさ
ん選手と折り返しにむかう。坂を上がり右折。

折り返しコーンがない。

制限時間オーバー・・・・あと3分だった。
あの坂を走れば・・・あのエイドで休まなければ・・・。

初めての宮古島。初めてのロングはここで終わった。

タクシーで競技場へ戻る。着替えを引き取り。ぼぉっとゴール
シーンを眺めた。
寂しい、口惜しい。

来年はあのフィニッシュゲートをくぐるぞ。

バイキング式の朝食。
宿泊客のほとんどが選手とその家族のホテルの食堂は一種異様。
筋肉質で色黒の老若男女と普通な人たち。運ばれてくる料理がまたたく間に無くなる。とり皿を見ると料理もパンも山盛り。

朝食後時間があるのでドイツ村わきから出ている海中観光船に乗り出た。
あいにく晴天ではないので海の色は鮮やかではなかったけど珊瑚や魚を
間近に楽しんだ。船を下りたあとママと大ママに当日のバイクコースに
なる海岸線の道をドライブ。景色を楽しんだ。

午後バイク委託。
1500台のバイクがならぶトラジションエリアは壮観！！！！
軽くバイクに乗り異常がないかを見た後バイクを預けた。
「いよいよだ！！！いよいよだ！！！！」
前浜へ出てスイムコースを確認した。ブイを数えた。
「あのブイが第1ターン。1，2，3・・・あそこでターン。そして
スイムゴール。だいじょうぶ、泳げる。怖くない！！！」

なんだかドキドキしてきた。

夕食はホテルのレストランで摂る。さすがにアルコールも控えめだった。
就寝前、明日の仕度にかかる。ウエア、ギア、補給食・・・・。
10時半就寝。

本日の成果
大会まで1日

朝4時に起床、5時5分に羽田に向かった。まだ車も少なく予定通り
空港に着いた。チェックインして朝食を摂り、機上の人に。

午前10時、宮古島到着。
ひどい雨。雷もなってる。石垣方面からの便は遅れが出ている。
午後になると天気は曇り時々小雨。バイクの梱包を解いて組み立てる。
だいぶ手荒くされたようで段ボール製の輪行箱は傷みがひどかった。
名古屋から来るももんが姫さん一行は飛行機の遅れまだ到着せず。なの
で独りでタクシーを使い選手登録と競技説明会に。

IDを首から下げるといっぱしの選手気分に♪
説明会はno10key2さんと一緒に受けた。主催者より当日の天気予報が
あった。
「前線の影響で風が強い。天気は曇りから雨。気温は26度の予想」
やっぱり「風が強いんだ」

終了後ミーはーなKameは有名選手のサイン入りTシャツと大会T
シャツを買う。そうそう、到着直後に記念ボトル泡盛を12本とオリオ
ンビールの記念缶も買っていた・・・・。

ももんが姫さん夫妻とお仲間達と合流し先勝会に向かった。ママと大
ママはホテルでエステマッサージを受けて直接料理屋へ。

沖縄料理とオリオン生と泡盛で盛り上がる。

本日の成果

大会まであと2日