はい、今日は私の誕生日。
48歳になりました。
申年の年男でもあります。
ついでに昨日は結婚記念日でもありました。
こちらは20年です。
そして第20回のトライアスロン宮古島大会に向け明日出発です。

運動無縁の40代前半で出てきた右肩の「40肩」
泳ぐ時ちょこっと痛いんだよなぁ。
痛みを出さないようにすると遅いんだよなぁ。

スイム・・・背筋が文句言うな。
バイク・・・肩と腰が泣きを入れるな。
ラン・・・・膝と股関節が悲鳴をあげるな。

身体中から「もぉ止めてくれ」っていってくるな。

でもさぁ、だから面白いんじゃないかぁ。
こんな楽しみめったに無いよぉ。

本日の成果
クラブでリラックストライアスロン
荷造り

あと3日

近所の人にお餞別代わりということで応援用の旗をもらいました。
「KameGonさん、無理はしないでくださいね」の一言つき。

「はい、無理を感じた時は止めどきですね」と返事・・・
・・・って言うか「出場」自体にかなり無理があったかも・・・。

いつも行く居酒屋さんで
「宮古島のトライアスロンへいくから泡盛買ってくるね」と言うと

店主「進むことも大事だけど・・・リタイヤも勇気ある決断ですよ」と。

「はい、勇気ある行動をとります」と返事・・・
・・・って言うか「勇気」を出さなくても動けなくなってリタイヤの
可能性のほうが大きい。

本日の成果
あと4日

母がレモンを買ってきた。
「輪切りの砂糖漬け作ってビタミンCを摂らなきゃ」って。
昔、昔、秋に国立競技場であった陸上の試合にレモンを持って応援に
来てくれた。懐かしい。
ちょっと感傷的になってしまったよ。

でも・・・砂糖がちいとばかり足らなくて酸っぱかった。

本日の成果
歩き

大会まであと5日

股関節の動きは滑らかになってる。
筋肉に軽い疲労が残る程度にウォーキング。
今ごろの早朝は空気も爽やか。
犬たち連れて早足ウォーキング。

待ちに待ったと言うよりは
「え？今度の日曜日が本番？？？」

大丈夫かよ〜〜〜？？？？

同行の妻＆母も楽しみにしてるみたいだし。
昨日も買いだシィ〜。
上野のLスポーツ！！！！
またまた安いのでたくさん買ってた。

もぉ〜いくつ寝ると宮古島ぁ〜♪

あとは祈るだけ。
「仕事のトラブル起きるな」
「自分を含めまわりで事故に遭うな」

あと10日。
あと10日で宮古島大会だ。
持ち物の準備も整ってきたし。

でも。。。。

ほんとに自分で泳いだり走ったりするのか？？？？

なんだか他人事のようだよ。

トライアスロンなんて人間のすることじゃないって思ってた。
それが短い距離のものなら完走できた。

それでいきなり長〜〜〜いレースか？？？

ん〜〜〜〜、後悔かも・・・・
ん〜〜〜〜、止めるわけ行かない・・・・

お天気になぁ〜〜れ♪

本日の成果
スイム：1200m

湿度が低く絶好の行楽日和りな週末だった。
ソメイヨシノは全部散り落ちて葉桜（誰も見向きもしない）になった
けど八重桜が濃い桃色の花を満開にしている。でも、八重桜って綺麗な
わりには人気がないなぁ。

土曜日は義母の退院を手伝った後、家庭消耗品の買出しに会員制の大型店に向かった。
・・・・しかし・・・・
高速に乗ったところで会員証を忘れてきたことに気付いた。
しかたないので環状線を大回りして上野に。
チョコチョコと小物を買ったり普段履きの靴を買ったり。
そして必ず寄るスポーツ用品のバッタ屋へいった。

ん〜〜〜、またもや感心させられた。
子供の運動靴が1足、な〜〜んと￥80。
たったの、は・ち・じゅう・えん！！！！！

さっそく子供のいる近所のなかよしさんにメール。
3足ゲット！！！！

日曜日。本番前最後のバイクライドになるので8時集合でショップの
走行会に出向く。

・・・・時刻になってもショップの人がこない・・・・

別の参加者（ロード車買いたてのほやほや）が来た。

・・・・でも、ショップの人はこない・・・・

しかたないので2人で走ってきた。

最高！！！！風はおだやか。お天気は晴天。
サイクリングロードは人出が多いから飛ばせない・・でもそれはそれで
よかったかも。むりに走ることなくリラックスしておしゃべりしながら
最高の調整になった。

乗り始めた寒い頃と断然違っていたよ。
快調なライディングだったさ。

本日の成果
土曜日：お気楽スイム1200m
日曜日：お気楽ライド42km

おニュウのウエットがきました♪
こんどはフルスーツ♪
これで溺れないぞ♪

宮古島大会の出場決意をしたのが昨年の10月中旬。
半年かぁ〜（感慨深い）
本格的なトレは3ヶ月弱（少ない）
真っ白だったシューズも汚れが目立ってきた。

新しいバイクシャツも買っちゃった。
新しいバイクパンツも買っちゃった。
新しいランパンツも買っちゃった。
駄目押しでウエットスーツも買っちゃった。

お天気がいいと暑いのでたいへんらしい。
でも、やっぱり晴天のもとで走りたい。

晴天、無風、無事故（祈）

あと2週間・・・・・
頑張ろう♪

本日の成果
毎日、ウォーキングとストレッチ。
疲れは取れてきている。

土曜日は晴天。まさしくお花見日和り。ちらり、ちらりと花びらも舞い
こんな日はのんびりと桜の木の下で春風を楽しむの方がよかったかな。

いつもバイクで走るコースをジョグしてきた。片道1時間で往復2時間
のロングジョグ。

バイクを駆る人が多かったな。ウインドブレーカーも要らなくなったの
で派手なバイクジャージが目立ってた。

一転、翌日曜日は朝から雨模様。
気温も全然上がらない。夕方の外気温は3度。こりゃ冬だよ。
雨も霙っぽくなるし・・・・。

そんな中、買い物へ。
本番で被るランキャップを買いに行った。
好きな言葉、模様をキャップに刺繍をしてくれるお店で買った。
まぁ、とくに受けはしないだろうけど記念にね、こんなキャップで
走ることに。

軽い筋肉痛が残ってる。
あとはいろんな関節周りを緩めてもらおう。

本日の成果
ロングジョグ：2時間

3月も終わりました。
あらら〜〜、大事な時に風邪をこじらすとはね・・・・・
トレ目標の達成率は30％を割ってしまった・・・・・・
もともと100％は無理な目標だけど・・・・・・・・・
まぁ、過ぎてしまったことにクヨクヨしてもしかたない。

昨夜は疲れが残らない程度にラン。
いつもの公園外周。公園内は桜が多いので花見宴会たけなわ。
ガヤガヤとした公園でした。

とにかくこれからはゴールを目指している場面。
ゴールにたどり着いた場面をいめーじして・・・。
よいイメージだけを植え込んでいこうっと。

途中、足首や膝。腰が痛くなるんだろうな。
それも今まで経験したことの無いやつ。
それもイメージしておこう。

苦をば苦と悟り、楽をば楽と悟り、苦楽ともに思い合わせて・・・・

春がきたら気分も軽くなったさ♪

本日の成果
ラン：11km

1週間の展示会ののちひどい風邪をひいてしまった。発熱、下痢。
特に下痢はいまだに調子悪し。おかげでまるまる2週間練習から遠ざか
ってしまった。ここへ来て調子を崩したのは大誤算だ。
だけど、まぁ、トップを争うわけでもないし、スポンサーのついてる
エリートでもないし、何をするのにも自腹の立場なので本番までポテポ
テとまた頑張りましょう・・・っことにする。

さて、本番1ヶ月前にして下見と観光をかねて2泊3日で宮古島へ行っ
てきた。お天気は曇り時々雨とあいにくだったけどそこは南の島、気温
はじゅうぶんあたたかった。

26日宮古到着。チェックイン後妻殿はホテルでレンタサイクルを調達
し、2人で来間島往復のランに出かけた。宮古初めての妻殿は橋の上か
ら見る海に大感激。Kameものんびりと宮古の景色を眺めながら走る
。橋の上からは海中を泳ぐエイを発見。マンタではなかったけど野生の
エイは初めてだったので嬉しかった。

27日早朝からバイクの予定だったけど関東よりず〜っと西にある宮古
は夜明けが遅いことに気が付かなかった。まぁ、せっかく朝食もついて
いるので食事をとりNHKの朝ドラをみて雨の中バイクライドに出た。
「雨は結構強いし風もあるし」で池間島と来間島はキャンセルして本コ
ースを一回りしてきた。
「ここでは脚を休められる」「ここではバイクを降りて休もう」と休憩
のことばかり・・・じゃない・・・。
「この登りは手前の減速に注意」「この登りは気合だ」なんてことも確
認・・・・したよ・・・・。
池間と来間をキャンセルして約64kmで雨と泥でべとべとになってホ
テルに2時間半で帰った。
（途中、路肩のコケに滑って転倒。半身は泥だらけになった）

28日強風でスイムコースの水深に慣れようと思ったグラスボートは欠
航。前日、妻殿はKameがバイク中に乗ったのでそうでもないけど、
Kameは非常に残念だった。・・・・なんて、のんびりと考えていた
けど本番でも風吹いて波が高かったら泳ぐのは大変だ。本番の時は静か
な海になっておくれ。
お昼のフライトまでは島の内側をタクシーで観光。ランコースの一部も
タクシーから下見。結構、アップダウンがあるのね・・・・・。

といったところでトレーニングキャンプにかこつけた2泊3日の宮古島
観光は終わった。
東京って・・・・ごみごみして空気が濁ってるんだな。

やっと100kmライドができた。
午前中には終わらせたかったので6時半に出発した。
やはり起床間もない時間は調子があがってこない。
息苦しいのが1時間ほど続いた。それを超えると
楽にこいでいけるようになった。それに風もない。
8時を過ぎると気温も上がってきてつま先の冷たさも
消えていった。筋肉も疲れが貯まっていなかったようで
平均してペダルも良く回せた。
4時間・・・・100kmを越えた。
初めてこんなに長く乗った。
嬉しかった。すごく嬉しかった。


午前中は会社の電気メンテナンスのため出社。
お昼にラーメンを食べた。大盛で。糖尿が出て以来
初めて「大盛」を頼んだ。お腹いっぱいになってしまった。
つい、昼寝をしていまいロングジョグに出かけそこなう。
夕方1時間20分だけジョグをした。

本日の成果
土）バイク100km
日）ジョグ1時間20分

・・・ってほどトレーニングを積んできたわけではないけど、今週は
日記がつけられない。つまりトレをしていない。
朝も目覚ましをセットしていない。

言い訳をすれば・・・・・

年に1度、幕張メッセで食品関係の大きな展示会があり、そちらに
入りっぱなしなので。1日中立ちっぱなしで、海外から来日したサプラ
イヤーさんたちとのミーティング、新商品の売り込み、代理店の申し込
み等々・・・・使えない英語でストレスもたまり、なんだかぐったり
だから。
その展示会も今日まで。「やれやれ」といったところで。

宮古島まであと6週間。
前半3週は宮古島合宿をふくめて強化の追い込み。
後半3週は疲労取りと調整。

ん〜〜〜〜〜、いよいよ見えてきた！！！！ぞっと。

今週の成果
ローラー台2回
連日ネクタイ着用。今日は「骨柄」

土曜日はロングジョグな日でした。
お天気も良かったし風は強かったけど冷たくなかったでした。
妻殿に伴走をお願いしてママチャリエイドステーションをしてもらい
ました。
km/7分のペースなのでおしゃべりをしながらいつもバイクで走る
コースを走りました。
谷川真里マラソンの折り返し地点で帰ってこようと考えてましたが
つい、なんとなく誘われるように「タマちゃん」ポイントまで行って
しまいました。
一番大変だったのは家に向かう途中の橋。強烈な向かい風。
「先に帰ってお風呂を入れておく」といって走り出した妻殿の自転車が
なかなか遠くに行かないでいつまでも同じ大きさで見えてました。

翌日曜日は昼前から用が入っていたのでトレができるのはAM10時
まで。なので気合一発5時半におきてやっと夜の明けてきたころに
バイクで河川敷に行きました。
天気予報でも気温が上がりにくいといっていたし早朝ということもあっ
て、今まで一番寒さを感じたバイクでした。
靴の中にカイロを入れたけどぜんぜん暖かくならないどころか指先も
感覚がなくなってくる始末です。冷たい風も吹いていたし前日のジョグ
の影響もあってケイデンスも下がり気味でした。
「今日はサイクリングモードで走ろう」と気落ちを開放して気分良く
3時間20分のバイクライドを終了。

本日の成果
土：ロングジョグ3時間30分31km
日：バイクライド3時間20分72km

そういえば・・・・今年初めてのバイクライド55kmのときは
帰ってきたときには脚がヘロヘロだったけど最近の週末パターン、
「土：ラン＋日：バイク」でもひどくヘロヘロにならないぞ。

タイヤ交換をしてみました。
教える人が良かったのかうまくできました。
水色のタイヤでバイクが少し派手になりました。

いつものように車で移動中。道路はやや渋滞。
後方からバイクの音「フォン、フォン、フォン」
何とはなしに目を向けると・・・・

前傾の風防。
アップハンドル。
旭日カラーのタンク。
明るい茶色のシート。
際立った背もたれ。
旭日カラーの半キャップメット。
マスクな顔。

「おぉ〜〜、こんな健全な時間帯に族だぁ〜」

ん？
車をすり抜けていかないよ。
ん？
赤信号で止まったよ。
ん？
マフラーはまともなやつだ。
ん？
ノーマルのナンバーステー。おまけに曲げてないから
しっかりナンバーが見える。

「族」もどき？！？！

本日の成果
スイム：100m×5、1600m×1

久々で水に乗れず。調子悪し・・・。

やっと今週初めてのトレができた。
もう1ヶ月しかないよ・・・こんなんで大丈夫・・・不安・・・
でもね〜、生活、仕事が第1。優先順位から行けばトライアスロンは
順位はその下。与えられた情況内でがんばろっと。

昨夜、陸橋のアップダウンを入れたコースを走った。最後の1本の時
陸橋を下っていくと街灯の下で人が倒れていた。

「お〜、お〜。また酔っ払いかよ。危ないねぇ」と思いつつ
「大丈夫ですか？」と声をかける。

おろ？！？！？！若い女の子だ！！！！！
倒れた自転車を歩道の端に立ててもう一度

「大丈夫？立てますか？：

痛くて立てない。友達を呼んだ。街灯にひっかかり転倒した。

って、蚊のような声で言う。
通りがかりのおじさん、おばさんも加わり女の子の友達が来るのを待つ。

手が痛い・・・・泣き出した・・・。
手袋を取ると右手中指が外に不自然に曲がってるし腫れもきてる。

ありゃ〜、こりゃ良くて「ひび」たぶん「折れてるなぁ〜」

友達がやってきた。
「指が曲がっちゃって痛いの〜〜〜〜ひぃ〜〜〜」声を出して泣き出した。

「○○病院と△△病院は救急があるからいきなさい。たぶん折れてるよ」

・・・・この間約10分。。。体がすっかり冷えちゃった。
慌てて帰宅。ダウンもそこそこにお風呂に飛び込んだ。

本日の成果
快適ラン：11km

3月です。
でも、朝からみぞれ、そして雪に変わったです。

週末は1時間走×3本（土曜日）バイクライド80km（日曜日）しました。

雨こそ降らなかったけど気温は低かったです。今までの週末日中トレの
なかで一番寒さを感じたです。

なので・・・

ジョグは1時間ごとに汗でぬれたシャツを替えたです。水分もきちんと
摂ったです。
バイクはお日様がいないぶん北風が冷たく感じたです。冷えてくると心
の縮むようで目標の100kmは届かなかったです。

来週はたぶん夜は練習できないです。昨年もそうでした。
仕事なのでしかたないです。お金を稼いでこその趣味なのだから。

なので。。。

今週は夜ラン、夜スイムをがっちり行こうと思ってます。

本日の成果
土曜日：1時間走×3本
日曜日：バイク80km

走るときは面倒だしなんだか腰まわりが重いから給水ボトルを持って
いかない。だいたい公園を走るから水呑場の水道でまかなっちゃう。
また、出掛けにコップに1杯飲んでいくし、この時季は1時間は補給
無しで走っちゃう。
朝ローラーの時はやたらと汗をかくので500mlペットに水を入れ
だいたい10分おきに飲んでる。

だけど・・・・

前夜、走ったり泳いだりしたときは翌日は渇水しているようだ。
尿意がない・・・・。

午前中で1リットルくらい、午後に入って1リットルくらい飲んで
やっと夕方から尿意がある。

もっと水分補給しないといけないだろうなぁ。

血液を濃くする前にしっかり補給！！！だな。
気をつけよっと。

本日の成果
ジョグ：1時間32分・・・2分には・・・意味は無い。

やはり、日曜日のバイクライド後風呂上りに湯冷めしたようだ。
暑いくらいだったから油断した。これじゃ、いかん。せっかく練習を
積み上げてきたのに・・・・。
さいわい鼻声と少しの咳でおさまってるし・・・。
明日の朝ローラーまで完全休養で風邪を治すのだ。

がんばろうネットの管理人さんから直接BBSにカキコ。
うひゃぁ〜HPも見てもらってるようだ。
HPもちゃんとメンテナンスしておかなければいかんぞ。

廃品回収の中に大金が・・・・・
あるとこにはあるのがお金。でも、いらないのだったら俺にくれ。

そろそろ三寒四温、一雨ごとに春が近づく季節なのか？
この週末も暖かいそうだ。走れるし、乗れるな。よっしゃぁ〜！！！
バイク100km乗るぞ〜。

飼い犬に手をかまれた。痛い。

新しいランナーズはあまり面白くなかった。次号期待。

垣根にしている常葉まんさくにたくさん花芽がついていた。
今年もきれいに咲きそうだ。なんの手入れもしないで咲いてくれるのは
とても我が家向きだ。

確定申告。今年は還付ではなく納税らしい・・・（悲

[プロフィール]を設定してみた。ほかにききたいことがあったらBBSへ書き込んでください。

本日の成果

風邪薬＋たっぷり睡眠

土曜日、日曜日とも桜の頃の陽気だったそうだ。
たしかに暖かだった・・・トレには暑いくらいだった。

土曜日はラン。ゆっくりジョグで走った。公園の周回では退屈なので
公園から外れて陸橋の上り下り（往復で900m）を取り混ぜて、
それに加えて公園の中の軽いアップダウンもいれてみた。

公園は陽気に誘われて子供がいっぱい！！！！

日曜日はいつものコースへバイクライド。
こちらも寒さはぜんぜんなし。ロングパンツはちと暑かった。
でも、まだショートパンツでは乗れないなぁ。
後半にまたしても強風。暖かい風なのでよかったけど・・・・
グランドと土手から吹かれる強風は視界をさえぎるほどの土ぼこりも
いっしょに持ってくる。
お風呂に入るとき鏡に映る顔を見て・・・顔にあるしわが埃で黒い筋に
なってるよ〜。

週末の午前中をトレに当てさせてもらい、妻殿に感謝！！！！

宮古島まであと2ヶ月。
梅は満開、もうすぐ沈丁花が香って、桜が咲き出す。
頑張っちゃうぞ！！！！っとなぁ〜〜〜〜

本日の成果
土：ラン2時間30分
日：バイク72km

炎・・・「ほのお」なんだ！！！「ほのう」ではないんだ。
やばい！！！小学生レベルだぞ。

オールドロックファンならばすぐにわかるキーワード。
はい、「デープパープル」ブリティッシュハードロックバンドだ。
ライブDVDを買ってみた。

1984年のライブだった・・・・みな「オッサン」だった。

そうだよなぁ〜。
Kameが高校時代が全盛だものなぁ。

でも、燃える！
リッチーのギター、イヤンギランのボーカルは燃える！

昨日は仕事でもって帰宅時間が遅くなったさ。
プールの予定だったけど時間が中途半端に遅い。
よって・・・・
ローラー台にてバイクをクルクル。
宮古島対策？ちょいと・・ほんとに少しだけ・・負荷をつけてクルクル。

いい汗かきました！！！！

・・・・おいおい、爽快感を得る練習でよいのかぁ〜？

と、いうことで今夜はプールの予定だ。

本日の成果
バイク：ローラー台：45分